Álljunk laza, kényelmes ,  vállszélességű terpeszben , térdeinket enyhén hajlítva .

-          Kezünket ököltartásban tartva , körkörösen dörzsöljük a vesetájékot , amíg veséink jólesően átmelegszenek .

-          Ököltartásban, a kézhát bütykeivel átmasszírozzuk a gerinc alsó szakaszát , a derékrésztől lefelé haladva.Ha úgy érezzük, egy-egy csigolyánál hosszabb ideig is elidőzhetünk.

-          Ütögetés:

         Kezünk ökölben, karjainkat ívben felemeljük, majd az adott területre lazán,lendülettel ráejtjük

-          Láb :

-          farizmokat kétoldalt (Máj meridián)

-          comb külső felét középtájon kétoldalt ( Máj meridián)

-          térdhajlatot (Hólyag meridián )

-          a térd alatt a sípcsont külső felén a Gyomor 36 pontját ( tigrisszáj-fogás )

-          vádlik közepét (Hólyag meridián)

-          Kar :

-          a csuklyásizmon a két stresszoldó pontot ( kézzel kanalat formázunk )

-          a felkar külső oldalán középtájon ököllel ( a két izom találkozásánál a „ fogyókúrás ponton „ Vastagbél 14 )

-          a könyökhajlat külső oldalán a behajlított könyökön lévő redő fölött (Vastagbél 11 - vérnyomáscsökkentő )

-          a hüvelyk és mutatóujj kézközépcsontjai közti redőben ( Vastagbél 4 - immunerősítő,fájdalomcsillapító )a másik kéz   élével

-          a csukló redő alatt három ujjnyival, a csukló középtáján , a nagy ín mellett ( Szívburok 7), a pontra ujjunkkal hosszan rányomunk , majd eldörzsöljük - háromszor végezzük mindkét karon

-          a tenyérközéppontban felváltva  ököllel ( Szívburok 8 )

-          A két kart átmasszírozzuk a hónaljtól kezdve a belső oldalon, lefelé a tenyérig, majd a külső oldalon vissza . A két tenyerünket összedörzsöljük , majd a másik karral folytatjuk a masszírozást.

 Tö   Törzs :

        Elülső oldal :

       Két karunkat előre kinyújtva , a csípőnket jobbra-balra gyorsan rázva , helyrerázzuk a hasüreg szerveit .

-          Az áll alattól  kiindulva néhányszor lehúzzuk az energiát a test elülső felén , a Befogadó vezeték mentén . Minden tisztító lehúzás után kezünkről az „ elhasznált , rossz „ csít lerázzuk,eldobjuk.

-          Összedörzsöljük a két tenyerünket , ha jól felforrósodott , enyhén V alakban a mellkasunkra borítjuk , hagyjuk hogy átmelegedjen és közben tüdőnkbe  mélyen belélegezzük a feltöltő, tisztító  energiát.

        3-szor végezzük

       Fej:

• A harmadik szemből kiindulva középső ujjunkkal  háromszor átmasszírozzuk a szemöldökünket és a halántékot . A halánték akupunktúrás pontjára enyhén rányomunk.
• Arcizmainkat is körkörösen átdörzsöljük .
• Összedörzsöljük tenyerünket,hogy átforrósodjanak és szemeinkre borítjuk,egy darabig rajta hagyjuk. Háromszor.
• Mutatóujjunkkal és hüvelykujjunkkal a fülkagylót is háromszor körkörösen átmasszírozzuk felülről  lefelé ,a fülcimpa felé haladva . Itt is, amelyik területnél úgy érezzük,  hosszasabban megmasszírozhatjuk .Végül a fülcimpáról a rossz csít  lehúzzuk, eldobjuk.
• A két kezünket a fülünkre tapasztjuk, a levegőt visszatartjuk amíg bírjuk, majd a szájunkat hirtelen kitátva belégzésre elengedjük . Ezt is háromszor.
• A fejtető legmagasabb pontján ujjainkkal dobolunk .( Kormányzó 20 .)
• A koponya hátsó felén dobolunk az ujjainkkal, majd a koponya alján levő dudorokat megmasszírozzuk.
• Fésülés : 10 ujjunkkal , kezeink energiájával átfésüljük a fejünket elölről hátrafelé , a nyaktól az arc elülső részén át a tarkóig .Majd oldalról indulva is fésülünk , középen, ahol a fejtetőn  összeérnek az ujjak ,enyhén meghúzzuk  a fejbőrt. Az oldalső fésülést is a halántéktól lefelé haladva végezzük a tarkóig. Ezt is háromszor .

         Hátulsó oldal:

-          Párba állunk a hátmasszázshoz :

-          Partnerünk nyakát, vállát , karjait háromszor jól átmasszírozzuk .A gerinc mentén körkörös masszázzsal lefelé haladva átfrissítjük a gerinc melletti hátizmokat . Felváltva  jobb, majd bal oldalon is, háromszor. Utána néhányszor lehúzzuk az energiát a gerinc mentén , a kormányzó vezetéken lefelé . A rossz csít eldobjuk, lerázzuk a kezünkről.

-          Partnerünk karjait lógatva előrehajlik , mi kanalat formázva tenyerünkkel jól átütögetjük a hátát .( Vesék fölött finomabban .)

         Ha egyedül vagyunk, a vállat, nyakat, karokat végigmasszírozzuk, majd a hátunkat,vállunkat amennyire elérjük,masszírozzuk és átütögetjük.

-       

-          Összezuhanás :

-          És elérkeztünk a végéhez, befejezésképpen két karunkat kitárva lábujjhegyre állunk, mélyen beszívjuk a levegőt, majd az egész testet elengedve, a karokat a saját súlyuknál fogva engedjuk lezuhanni, a térdek berogynak , a levegőt a szánkon át mélyen ,gyomorból kifújjuk ( HA - hang ), a karjainkat keresztezve magunk előtt „ összezuhanunk „, a fölösleges energia a talpakon keresztül kiáramlik a földbe .

-          Egészséges, szép napot Mindannyiunknak !

-      

-          

-     

A                            

És                      

-