Úgyhogy aki igazán elhatározta magát , ne csüggedjen, ha a folyamat hosszú is és kudarcokkal teli . A vége az lesz, amit ő akar . Minden látszat ellenére is ...
A történet, amit leírok , egy fiatal nőről szól, aki elhatározta, leszokik a dohányzásról :

Már nem emlékezett rá, melyik házibuliban szívta el az első szálat . Igazából alig köhögött tőle. Gyorsan megszokta. Szerette a szertartást, ahogy cigire gyújt , ahogy leszívja a füstöt, ahogy hosszan kifújja , amint átjárja a jóleső nyugalom. A füstölgő cigi mellől jobban esett beszélgetni a többiekkel. Nyugodtabbnak, magabiztosabbnak érezte magát tőle. És felnőttebbnek is . Könnyebben jöttek a szavak , a gondolatok, és a gomolygó füst mögül mintha a többiek is jobban megnyíltak volna . A cigarettázás szenvedélye összekovácsolta  őket ...
A bulikban szinte hozzá tartozott az éjfél utáni jó beszélgetésekhez 1-2 szál cigi is . Vagy 4 - 5 , ha a bensőséges csevegés hosszabbra nyúlt . Mindez nem jelent semmit, gondolta magában a lány, belefér, hiszen a hétköznapokon úgysem gyújt rá ...
Aztán ment az életében előre , telt az idő , sikeresen végzett az iskolával és a legelső munkahelyén összetalálkozott egy barátnőjével, akivel bulikon gyakran találkoztak. Az ebéd utáni szünetben beszélgettek egy kicsit . Jól esett az ismerős az új helyen . A barátnő nemcsak a bulikon gyújtott rá , rendszeres dohányos volt , így megkínálta őt is .Nem utasította vissza . És elszívott egy szálat ebéd után ... Aztán másnap is, -  és harmadnap is . Jól esett, megnyugodott tőle. Egy kis szünet, egy kis lazítás . Semmi rossz nincs ebben ...
Már nem emlékszik, mikor kezdett el naponta többet szívni . Talán az egyre több feladat , a fokozódó terhek a munkahelyen és otthon is , muszáj volt kicsit lazítani, megállni . Végül már nem tudta elképzelni az életét cigi nélkül .Azzal ébredt , és indult a nap és azzal végződött is .Napi egy doboz észrevétlenül elfüstölgött , nehezebb napokon még több is.
" A dohányzás káros az egészségre ! "
Hányszor olvasta közben és hány helyen , már nem tudná megmondani, míg végül egyszer eljutott a tudatáig ....Rájött , masszív dohányos lett . Ez lehetetlen.

Le kéne szokni . Le kell szokni . Nem kell a cigi . Hogy szokhatott  így rá ?? Ő nem is akart rendszeresen cigarettázni !  Nem kell cigi !!! Nem mérgezi magát többet !
Másnap nem is gyújtott rá . -  Ebédig . Ebéd után önkéntelenül vette ki a dobozból a szálat . És már elszívta, mire rájött , nem ezt fogadta meg .   Utána egész délután nem gyújtott rá. És egyre feszültebb lett . Csak a cigire tudott gondolni . Este elkeseredve szívott el még egyet . Csak ettől tudott megnyugodni .  Másnap vett egy könyvet, ami a dohányzásról és más káros szenvedélyekről szólt.  . Sok okos gondolat volt benne . Az író felvilágosította, hogy az egész csak egy pótcselekvés , a feszültség levezetése , aminek semmi értelme , hiszen mérgez és kárt okoz . A lélek belső hiánya , melyet ilyen önpusztító cselekvéssel igyekszik pótolni , ezzel igyekszik adni magának valami jót . Ha megadjuk a lelkünknek a nyugalmat , nem lesz szükség pótcselekvésre sem .
A gondolatokat igaznak érezte , kivirult tőle . A könyv önszuggesztiós gyakorlatokat , meditációkat is ajánlott otthoni gyakorlásra . Holnap elkezdem . - határozta el magát . És másnap vett egy leszoktató szopogatós tablettát , ami a fellépő elvonási tüneteket enyhíti majd . Ezt jól kitalálta . Az első gyakorlat nagyon jól sikerült . Ellazult, nem gondolt a cigire , helyette pozitív gondolatokkal töltötte fel magát . Az eredmény csodás volt . Mintha kicserélték volna . 2 napig működött . A 3. napon már nem volt olyan erős az élmény , és a főnök is valahogy rászállt . Szörnyű napja volt . Folyton egrecíroztatta...
Gondolatai közé újra beférkőzött a cigaretta . Nem gyújtok rá . Nem gyújtok rá ... ... Na jó, csak egyre .     Esetleg -  kettőre ...
- A fenébe az egésszel !!  -  amikor hazaért , a  könyvet messzire hajította .  És  újra dohányozni kezdett .

" A dohányzás káros az egészségre ! "  - ordította a felirat a boltban a pénztárnál , ahol pár nap múlva  munka után bevásárolt . Tudom, tudom, le kéne szokni . Egy újság került a kezébe . A tudatalattiról írtak benne , megtanulta, az elme programozható . Kipróbálja .Napközben leszoktató mondatokat ismételgetett magában a munkahelyén , a boltban , az utcán hazafelé menet .Lassan, fokozatosan átprogramozza majd a gondolkodását .Mostantól kezdve tudatos lesz . Telerakta a lakást cetlikkel, különböző színű és méretű feliratokkal :" Leteszem a cigit ." - " Leszoktam a dohányzásról . - " Nincs szükségem cigarettára !" -" Jól érzem magam !" -  "Letettem a cigit !!!"     A családtagjai mind valamilyen dohányzással kapcsolatos feliratba botlottak a TV fölött, a polcokon, a tükör fölött a fürdőszobában  ,az előszobában, a konyhában.  Végül a hűtőszekrényt  már alig lehetett kinyitni a rengeteg hűtőmágnestől és rácelluxozott feliratoktól -" Leszoktam ! " .Eldobtam az utolsó szálat is ! " Még a WC falára is került egy jól látható felirat piros vonallal áthúzva  :  NO CIGI !      

Az egész család szurkolt neki . És kevesebbet is szívott . Egy ideig . Aztán egy jó két hét múlva megint jött valami váratlan esemény,ami olyan stresszt jelentett , ami a már- már elért sikert dugába döntötte . És ez a módszer is a feliratokkal együtt a kukába került .
A család összefogott és ajándékba kapott egy elektromos cigarettát . A reklámok szerint biztosan bevált módszer . A piacon is lehetett kapni, de még így is megkérték az árát . Viszont pont olyan mint egy igazi cigaretta. Csak bedugod a konnektorba , feltöltődik és már lehet is szívni, a vége felizzik . Igaz az íze elég szörnyű ...Vagy inkább  nagyon ...
Egy hétig kínozta magát , majd a csodatalálmány visszakerült a dobozába. Nem  baj, jött a csodatapasz . Ez más mint az eddigi volt, ez egy legújabb . Már másnap rosszul érezte magát tőle, harmadnap még rosszabbul . Talán  nem mindenkinek  használ ... De nem is kell több külső segítség . Majd ő magától leszokik . Ahogy ő gondolja . Először is ki kell küszöbölni a stresszt és edzeni a tüdőt .

Elkezdett sportolni . Nagyon elhatározta . Este lement a parkba , és egy félreeső helyen, ahol senki sem látta , futni kezdett . 5 perc után majdnem megfulladt .  Le volt törve .  Az élet csupa kudarc !!!
Ezután nem gondolt az egészre , dohányzott, ahogy jól esett , nem kínozza tovább magát !  Így volt egy jó hónapig . Aztán jött az influenzajárvány. Őt is elkapta . Olyan köhögés kínozta, majd megfulladt . A tüdeje nagyon rossz állapotban volt . Amikor úgy - ahogy meggyógyult , elhatározta, nem gyújt rá . Helyette mentolos cukorkát szopogat . Valahányszor rágyújtana, majd mindig bekap egyet . A munkahelyén a stressz újra csak fokozódott , ő pedig a végén már naponta több csomag cukorkát elszopogatott . 2 hét múlva alig bírta begombolni a nadrágját .
Sportolni kell . Futni kezdett . Szigorúan. Heti 3-szor . Kiment a parkba és futott . 5 percig futott, utána 10 percen át majd megfulladt . De nem adta fel . Második alkalommal is kiment . Elhatározta, türelmes lesz magával . 5 perc futás, 10 perc fulladás . Következő héten már könnyebben ment . 2 hét múlva már 10 percet is lefutott és a hét végére csak 5 percig ha fulladt utána . Az izmai is kezdtek erősödni . Számolta a villanyoszlopokat : 2 -3- 4 - 5 ...Egyre jobban érezte magát és egyre kevesebb cigi is kellett . 1 hónap telt el és már negyed órákat futott egyfolytában .Jól esett a mozgás, a kimozdulás , a tüdeje is tisztult , kezdett a sportra rászokni . És akkor jött a nyári szabadság ideje , a családdal 2 hétre elutaztak . Az apartman melletti parkban első este elment futni , következő este már programjuk volt ,harmadnapra elromlott az idő , és úgy döntött , most inkább csak nyaralni fog , pihenni...Mire hazaértek, tudta, kéne futni , de valami mindig közbejött . Majd a jövő héten ... És a munkahelyén is új , nagyobb felelősséggel járó munkakört kapott . Észre sem vette és megint egyik cigiről a másikra gyújtott . A sport, a fittség messzire tűnt .

Hetek teltek el vagy hónapok ? Nem emlékszik már. Amíg véletlenül bekapcsolta a TV-t , amiben egy film szólt a tüdőrákosokról .
Megrázta magát . Ez így nem mehet tovább . Elment egy biorezonanciás kezelésre, ami biztos és hatásos leszokást kínált . A kezelés során azt az elektromágneses jelet, ami a dohányzás kényszerét okozta elkülönítették és a rezgést visszafordítva a szervezetébe küldték . Zseniális találmány .Hinni kezdte, hogy segíteni fog.  És hatott is . Alig akarta elhinni, de elmúlt a cigaretta utáni vágya , letette a cigit . Eszébe sem jutott többé a dohányzás.  Mintha csoda történt volna vele. Már két  hét is eltelt , és egy szálat sem szívott . Sikerült . Végleg leszokott a cigiről .

 2 hét múlva egy délelőtt a főnökétől alapos fejmosást kapott . Ebédszünetben elment és vett magának egy sütit . Megvigasztalódott . Másnap megkóstolt egy finom csokis kekszet, amivel a kolléganője kínálta meg .  Annyira ízlett , hogy hazafelé menet vett is egy dobozzal a boltban, hogy otthonra is legyen. Amikor este nézi a TV-t . Jól esik egy ilyen finomsággal lazítani ... észre sem vette , amint rászokott az édességre , ha valami baja volt, bekapott valami finomat . És hízni kezdett . Hetek teltek el vagy hónapok ? Ahogy a mesében mondani szokás : - napra éj  és éjre nap ...
Aztán eljött egy nap, amikor  belenézett a tükörbe -  és elhűlt magától ... Újra sportolni kell !!

Elment futni . A parkban egy régi barátnőjével találkozott össze . Röviden elmesélte , fogyni szeretne. A barátnő azt mondta , tud ennél jobbat , ő egy klubba jár heti két alkalommal, ahol zenére tornáznak, mozognak . És nagyon jól érzik magukat . Jöjjön el ő is. Elment egyre próbaképpen . És elhűlt, milyen jól érezte magát ! Már rég esett neki ilyen jól a mozgás, mint itt , erre a zenére . A csoport pedig mintha csupa ismerősből állt volna . Kedvesek voltak, közvetlenek,  a zene szólt , együtt mozogtak, ő pedig elfeledkezett mindenről . A végén feldobódva ment haza . A másnapi izomláz sem zavarta , szinte jól esett . Az edzésen úgy érezte, kapott valami rég óhajtott jó érzést , valamit amiről nem is tudta, hogy hiányzott neki . És elkezdett a tornára rendszeresen járni . Minden alkalommal kapott valami jót, valami felszabadítót . Feltöltődött . A többiekkel olyan közvetlenné vált a kapcsolat , hogy rövid idő múlva összebarátkoztak . És néha összejöttek csak úgy beszélgetni is . A végén olyan oldottan érezte magát, mint annak idején kamaszkorában a házibulikon ,amikor bensőségesen fújták a füstöt . Cigi  nem volt   , mégis  a jó hangulat  létrejött . Nem kellett hozzá semmi , csak együtt voltak . Szeretett velük lenni. Amikor a torna ideje volt , mindent kezdett úgy intézni a heti rendjében , hogy ne jöhessen közbe semmi . A testének egyre jobbat tett a rendszeres mozgás , az alakja ahogy teltek a hetek, egyre karcsúbb lett , ő pedig egyre jobban kezdte érezni magát . Már nem kellett az édesség . Ha a főnöke valamiért letolta, maga is meglepődött , milyen gyorsan túltette magát rajta . Vagy az esetek nagy részében fel sem vette. Eszébe jutott , hogy majd este a tornán elmeséli a többieknek . És csak mosolygott .
Aztán egyszer szóba került a táplálkozás . Valamelyikük felvetette . A többiek is kipróbálták . Recepteket cseréltek, átállították az étkezésüket is . Még jobban érezte magát . Mintha egy új énje kezdett volna születni , egész más lett már a fontos és másról szólt, másként telt el egy nap is. A napi munkát sem érezte robotnak vagy tehernek . Az idejét is másként használta már ki , sokkal tudatosabban és sokkal több volt benne a jó érzés . Nem könyvekből tanulta a pozitív gondolkodást, egyszerűen magától elkezdett optimistábban, nagyobb kedvvel, lendülettel élni.Kézzelfogható jó eseményekkel volt tele az élete , amit nem kellett a gondolataival pozitívra fordítni . Egyszerűen csak tenni kellett, ami épp jött az életében.És élvezni a valóságos jó élményeket . Megtanult adni és kapni . Kapcsolatokat másként értékelni, fenntartani , éltetni. Bátrabban újított és vállalkozott új feladatokra . A tükörben egy karcsú, mosolygós énje fogadta . De nem sokáig gyönyörködött magában . Inkább sietett a többiekkel tornázni vagy az éppen aktuális programjukra .
Észre sem vette, ahogy napról napra megváltozott .
Egy nap összetalálkozott egy régi barátnőjével, aki annak idején a cigarettável megkínálta . Ő még mindig  egyiket a másik után szívta . Őt is megkínálta . Amikor felétartotta a dobozt , csak bámult a fehér papírba sodort szálakra. Mintha most látta volna először életében .
- Köszönöm, de nem élek vele . - tolta el magától .
- Nahát,  leszoktál róla ? És hogyan ?
 - Egyszer csak elhatároztam, és végül sikerült . De nem egyik napról a másikra történt, hosszú  volna elmesélni ...
 - És mikor gyújtottál rá utoljára ?

-  Háát, pontosan nem is emlékszem, tudod, annyi  más dolog foglalkoztat. Az, hogy volt egy ilyen dohányzásos 

    korszak az életemben, olyan távoli már, hogy szinte el is felejtettem ....!

    - mondta , és mosolyogva továbbsietett .

" Boldog , aki igazán le akar szokni, mert előbb vagy utóbb - de sikerülni fog neki ...."